日期：2016-4-20（原创文章,禁止转载）
怎么吃晚餐减肥最快最健康？
晚餐和早餐一样，对于减肥也很重要，因为如果你的晚餐吃的过饱，而晚上相对于白天活动量较小，代表了消耗身体的热量较少，在胰岛素的作用下转变的脂肪越来越多，日久身体就会逐渐肥胖。那么，怎么吃晚餐减肥最快最健康呢?
晚餐要早吃
首先，要减肥，晚餐就不要吃的过晚，因为我们吃的食物中总会含有不少的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分会排出体外，而人的排钙高峰常在餐后5个小时左右，若晚餐吃的过晚，排钙高峰期到来时人已进入睡眠状态，那么就不能及时排出体外，导致容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
晚餐要少吃
早餐吃的像女王，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。这句话大家都听过，特别是在减肥期间，相对于早餐中餐，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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