日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
运动减肥应当怎样吃饭？
文章导读
肥胖是困扰很多人的一件事情，肥胖不但会影响美观，穿衣服会不好看，而且还会对身体造成很大的影响。肥胖也是引发很多疾病的主要原因之一沧州癫痫病公立医院，所以减肥也是非常必要的。减肥的方法有很多，除运动的方法之外，也可以进行饮食调理的方法。那末到底减肥应当怎样吃呢？
五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调理不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，增进胆固醇的排出，从而帮助下降血脂沈阳专业治癫痫。糙米是天然的利尿剂，能增进新陈代谢，排除体内多余的营养及毒素。
红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少量白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适当生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花便可。
功效：冬瓜中含有丙醇2酸，这类物资能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对减肥是再好不过的食品了。冬瓜中富含，并且富含钾元素，而钾元素是人体必须的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
通过文章中的介绍，我们知道有很多的食品都是可以减肥的。所以想要减肥的人，可以依照文章中介绍的这些食品进行调理。而且要多吃点含有植物纤维的食品得羊癫疯怎么办，比如蔬菜和水果、五谷杂粮等等。高脂肪和高热量的食品是要少吃的。
