日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
教你御寒法 摆脱冬季寒气
核心提示：御寒的方法不过就是穿衣服，饮食，运动保健之类，可是依然有很多人在冬季手脚冰冷，被疾病侵袭，明显，冬季御寒，也不是那末简单的。本文将对冬季御寒的一些常识做简单的介绍。
御寒的方法不过就是穿衣服，饮食，运动保健之类，可是依然有很多人在冬季手脚冰冷，被疾病侵袭，明显，冬季御寒，也不是那末简单的。本文将对冬季御寒的一些常识做简单的介绍。.hzh {display: none; }
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饮酒能御寒吗
天寒时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒。一般来说，饮酒可使呼吸加快、血管扩大、血液循环的速度随之加快、热量消耗增加，让人感到身上热呼呼的;同时，酒里含有酒精，饮酒后致使神经出现短时的兴奋，口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动。
这样，全身就有一种温暖和舒适的感觉。实际上，这是调理体温的中枢产生紊乱的预兆。特别是酒喝多时，可引发体温调理功能失调、热量丧失增多，这时候胃受酒精的麻醉，功能也明显下落，人体产热功能减弱。
御寒一是要进食有营养的食品，增加热量;2是加强保暖。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜饮酒御寒。
饮酒取暖，这是大众认识的一种误区，人们喝酒后有热呼呼的感觉，是由于交感神经兴奋，加速肌体的代谢，释放出能量。但这是短暂的舒服，随着血管扩大，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。
饮酒可活血、有益关节的说法更是不科学的保健法。由于酒能产生的热量很有限，对关节的疗效没有意义。
锻炼防寒冷
其实这一点非常重要。对寒冷，不应仅仅是被动的防御，主动出击，就是加强锻炼，可以提高抵抗力，不怕冷有的时候还真是练出来的。
千万不要由于天冷就躲在屋子里不出来，只要身体条件允许，好天气的时候，出外活动活动，有利于增加对寒冷的适应能力。
不同的人群，适应于不同的运动方式，只有当你选对了运动方式的时候，锻炼才能到达最好的效果癫痫的急救措施，冬季锻炼也不例外。 以下为青年人冬季运动方法简单介绍
青年运动处方
该年龄段是人生最美好的时期，身体发育趋于完善与成熟，精力旺盛，充满了青春的活力与生气。
脑力劳动者：工作性质及条件总是限制着这个人群身体的正常活动，进行运动是必须的。处方以下：
跑步：先慢跑5~10分钟，至身体发热后再加快速度，每次20~30分钟，每周3~5次，动动强度应控制心率在120~170次/分。
引体向上：先尽力做一次，直至再也做不动广东哪家医院能治疗癫痫病，这个次数为你的运动最大量，以后每次做时都要分三组做，一次做最大量的2/3量，中间休息1分钟，注意最大量一般是不断增长的癫痫病在清晨发作的原因有什么，要注意同时不断增大运动量。
骑自行车：每周进行2次，速度不能小于20千米/小时，运动心率应控制在110~150次/分。
冬季驱寒方法之饮食
要想保暖，穿衣是一个方面，饮食也相当重要。吃些驱寒养阳的食品，增加热量，是相当有效的御寒方法。
维生素B2和维生素E具有帮助人体抵抗寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。常人在零下5℃~6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2以后，零下7℃~9℃时才产生冻伤。如果一个人同时补充维生素B2和维生素E，那末耐受寒冷的能力更强。
富含维生素E的食品：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油;莴笋叶及柑桔皮，几近所有绿叶蔬菜;奶类、蛋类和鱼肝油E。
富含维生素B2的食品：经发酵的乳制品，特别是各种不同的奶酪、酸奶;鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。
