日期：2018-6-15（原创文章,禁止转载）
首先让我们了解食物可以提供给我们什么?就从最日常的食物摄取说起。
(一)碳水化合物(米、面、淀粉类食物)
作用：1、提供人体能量。人体所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供应;
2、组织细胞的重要组成成分;
3、与蛋白、脂类等形成活性成分。
(二)脂肪(肉类、油脂类、固态脂肪属于(动物油脂)，液态脂肪属于(植物油脂)
作用：1、氧化提供能量;
2、某些荷尔蒙(激素)的合成前体http://dxb.120ask.com/;
3、促进脂溶性维生素素的吸收。
(三)蛋白质(蛋类、奶类属于(动物蛋白)，豆类属于(http://dxb.120ask.com/植物蛋白)
作用：1、构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45%;
2、用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的调控;
3、提供能量。人体每天所需热能大约有10~15%来自蛋白质。
(四)维生素(维生素A、B1、B2、烟酸、B6、B12、叶酸、C、D、E、K)
作用：多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢;
(五)矿物质(紫菜、菠菜http://dxb.120ask.com/、猪肝、绿色蔬菜)
作用：1、矿物质是构成机体组织的重要材料;
2、调节成都哪家医院治疗癫痫病体液平衡;
3、维持机体酸碱平衡;
4、酶系统的活化剂。
(六)水(純凈水、碳酸飲料、運動飲料)
作用：1乌鲁木齐治疗癫痫病哪家医院好、人体构造的主要成份，水占成人体重的50%~60%;
2、营养物质的溶剂和运输的载体;
3、调节体温和润滑组织。
以上便是关于健康减肥方法三餐食谱的介http://dxb.120ask.com/绍。生活中，正确健康的饮食，对于维持正常的体重来说是很重要的。同时，应该要坚持适量的运动来配合，运动是最有效的能够燃烧脂肪的方法，需要引起重视。很多人往往由于没有坚持锻炼，而导致体重的增加。
