日期：2016-4-21（原创文章,禁止转载）
男人保障睡眠健康的方法
生活中，有很多男人都喜欢在周末的时候狂睡不起，因为平日里工作的时候都不能美美地睡上一大觉，而到了周末大家再也不用上班了，不睡觉多可惜呀!其实这样的做法并不可取，只会越补越越糟，保障睡眠健康的方法有很多，大家可以看看一些关于健康睡眠的保健常识。
大家本以为周末睡觉是最好的养身方法，却不知这样会造成睡眠障碍、损害身体健康，因此，大家一定要学会正确保障睡眠健康的方法。
很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来，其实这是个误区。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。那么，如何保障睡眠健康呢?
想要睡眠健康，平时应养成良好作息习惯。专家表示，解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，要注意合理安排作息时间、不要随意改变自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7至9小时，晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间，为保证深睡眠，入睡最晚别超过11点。现代人大多工作繁忙，若不得不缩短睡眠时间，则要尽量保证睡足6小时。
此外，分段式睡眠法可有助补充睡眠，保障睡眠健康。如预计当天会晚睡觉，有条件者最好午睡半小时，转天再多睡一两个小时，把头天缺的觉立刻补上而不要拖到周末。同时，一定不要把大部分时间都泡在床上，一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟，还会使人难以再次入睡。
通过以上的了解，想必大家一定对正确保障睡眠健康的方法有了深刻的认识，因此，在这里小编嘱咐一些喜欢周末狂睡的男人一句话，不要再狂睡不起了，合理安排自己的作息时间很重要，错误的以为睡觉可以补回来是很不对的，希望大家都能认识到这一点。
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